รวมวิธีแก้แฮงค์ เมาค้าง แฮงค์แค่ไหนก็เอาอยู่
แก้แฮงค์อย่างไรให้เห็นผลเร็ว และปลอดภัย สายปาร์ตี้ต้องอ่านครับ
หลังดื่มเหล้า เบียร์แล้วพบอาการเวียนหัว ปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้มากกว่าที่คิดครับ โดยเฉพาะวันที่ต้องตื่นมาทำงานหรือใช้สมาธิอย่างต่อเนื่อง
โดยทั่วไปอาการแฮงค์เหล้าไม่อันตราย และสามารถหายได้เอง แต่การดูแลอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว หมอจึงได้รวมวิธีแก้แฮงค์เหล้า เบียร์ แบบเร่งด่วน ที่คนดื่มบ่อย ดื่มหนักควรรู้ไว้ จะมีอาหารหรือของกินแก้แฮงค์อะไรบ้างที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเห็นผล และปลอดภัย ติดตามอ่านได้ในบทความนี้ครับ
คลิกอ่านหัวข้อ วิธีแก้แฮงค์
อาการแฮงค์ (Hangover) เกิดจากอะไร ?
อาการแฮงค์ คือ อาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินกว่าที่ร่างกายจะขับออกได้ทัน โดยอาการแฮงค์ เกิดจากหลายสาเหตุ เป็นกลไกที่แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายครับ ได้แก่
- ภาวะขาดน้ำ : แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เมื่อดื่มแอลกอฮอล์อาจทำร่างกายสูญเสียน้ำและแร่ธาตุมากกว่าปกติ เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
- การสะสมของสารพิษ : เมื่อตับย่อยสลายแอลกอฮอล์จะเกิดสารพิษชื่อว่า อะซีทอลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ก่อนจะถูกเปลี่ยนเป็น Acetic Acid ที่ไม่เป็นพิษ แต่ถ้าหากดื่มปริมาณมากเกินไป ตับอาจเปลี่ยน Acetaldehyde ไม่ทัน ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ : แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ยับยั้งการผลิตกลูโคสของตับ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง จนรู้สึกอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ
- กระเพาะอาหารระคายเคือง : ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน
- คุณภาพการนอนลดลง : แอลกอฮอล์ขัดขวางไม่ให้สมองเข้าสู่ช่วง Rapid Eye Movement Sleep หรือ REM ซึ่งเป็นช่วงสำคัญที่สมองใช้ฟื้นฟูร่างกายและสมอง เป็นให้วงจรการนอนไม่ต่อเนื่อง
อาการเมาค้าง แฮงค์หลังดื่ม เป็นอย่างไร ?
โดยทั่วไปอาการแฮงค์จะเริ่มแสดงอาการ เมื่อแอลกอฮอล์ในเลือดลดต่ำลง หรือลดลงจนเป็นศูนย์ และอาการอาจรุนแรงได้มากที่สุดในช่วงเช้าหลังจากดื่มหนัก บางคนอาจมีหลายอาการร่วมกัน ได้แก่
- ปวดศีรษะ เวียนหัว
- ปากแห้ง
- กระหายน้ำ
- พะอืดพะอมคลื่นไส้ รู้สึกอยากอาเจียน
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ปากแห้ง คอแห้ง รู้สึกกระหายน้ำ
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- เหงื่อออก
- หัวใจเต้นเร็ว
ในบางคนอาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทางสภาวะด้านอารมณ์ร่วมด้วย เช่น ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้นาน ๆ หงุดหงิด หรือรู้สึกวิตกกังวล เศร้าซึม
10 วิธีแก้แฮงค์หลังดื่มหนักให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไว
อาการเมาค้าง สามารถหายไปได้เองครับ โดยร่างกายจะค่อย ๆ กำจัดแอลกอฮอล์และฟื้นฟูตัวเอง แต่ระหว่างนั้นอาจรู้สึกทรมาน ไม่สบายตัว หมอจึงรวบรวมวิธีทำให้หายแฮงค์ เพื่อช่วยบรรเทาอาการและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วมา 10 วิธี ดังนี้
1. ดื่มน้ำให้มาก ๆ ให้อาการแฮงค์หายเร็ว
การดื่มน้ำเป็นวิธีแก้แฮงค์ที่ทำได้ง่ายและแก้ปัญหาได้ตรงจุดที่สุดครับ เพราะสาเหตุหลัก ๆ ของอาการแฮงค์มาจากการที่ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำจะช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากร่างกาย และช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น
2. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ ชดเชยแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสีย
การแก้อาการแฮงค์ด้วยการดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ (เครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม) สามารถช่วยทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์และการปัสสาวะบ่อยให้กลับมาสมดุล และช่วยบรรเทาอาการปวดหัว อ่อนเพลียให้ดีขึ้น
3. ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งแก้แฮงค์ เพิ่มความสดชื่น
การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง ช่วยแก้แฮงค์ได้ดีครับ เพราะน้ำผึ้งมีฟรุกโตส ช่วยเร่งการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย และลดอาการคลื่นไส้ ปวดหัวได้
สูตรแก้แฮงค์ ด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง
- น้ำอุ่น 1 แก้ว 200-250 มล.
- น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
- สามารถเพิ่มมะนาวครึ่งลูกเพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่น
4. ดื่มน้ำขิง บรรเทาอาการแฮงค์
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน มีสรรพคุณในบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน หากมีอาการแฮงค์ สามารถดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาได้ครับ
5. รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต สามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำลงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ให้สูงขึ้น หลังทานคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสช่วยเพิ่มพลังงานทันที โดยควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่มีรสชาติจัดเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง
6. ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นแก้แฮงค์
การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น เป็นวิธีแก้แฮงค์เหล้าที่ช่วยบรรเทาอาการเวียนหัว ปวดศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ โดยมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบที่เกิดจากพิษของแอลกอฮอล์ ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น รู้สึกสดชื่นมากขึ้น
7. รับประทานยาแก้แฮงค์
หากรู้สึกปวดศีรษะรุนแรง สามารถรับประทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เช่น พาราเซตามอล ยาแก้คลื่นไส้ ไดเมนไฮดริเนต ทั้งนี้ควรเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของแอสไพริน ยากลุ่ม NSAIDs ตอนท้องว่างครับ เพราะอาจทำให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองได้ และควรศึกษาปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหรือแพทย์ โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัว
8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีแก้แฮงค์เบียร์ เหล้าที่ดี คือการนอนหลับให้เพียงพอครับ เนื่องจากขณะนอนหลับร่างกายจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการแฮงค์ได้เร็วขึ้น
9. เดินยืดเส้นยืดสาย
เมื่อร่างกายเริ่มฟื้นฟูดีขึ้นแล้ว การออกมาเดินยืดเส้นยืดสายในที่อากาศถ่ายเทเพื่อรับออกซิเจน จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
10. ดริปวิตามินแก้แฮงค์
การดริปวิตามินเป็นวิธีแก้แฮงค์แบบเร่งด่วนด้วยการนำวิตามินและแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกายโดยตรงผ่านหลอดเลือด สูตรดริปวิตามินแก้แฮงค์มักประกอบไปด้วยวิตามินบีรวม โดยเฉพาะ B1, B6, B12 วิตามิน C และสารต้านอนมูลอิสระ สามารถช่วยลดอาการแฮงค์ ขจัดสารพิษจากแอลกอฮอล์ได้อย่างรวดเร็ว เพราะไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อยและดูดซึมอาหาร
หาวิธีแก้แฮงค์แบบเร่งด่วน โปรแกรมดริปวิตามิน ตอบโจทย์ !
วิธีแก้แฮงค์ด้วยโปรแกรมดริปวิตามิน เป็นทางลัดในการฟื้นฟูร่างกายจากการอาการแฮงค์แบบเร่งด่วนที่ได้รับความนิยมครับ สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและวิตามินสูญเสียไปกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็ว
ใครที่ต้องดื่มสังสรรค์เป็นประจำ จนเกิดอาการแฮงค์บ่อย หาตัวช่วยพร้อมลุยงาน ที่ V Square Wellness Center มีโปรแกรม IV Drip สูตร Hang Over เป็นสูตรแก้แฮงค์ที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนและวิตามินสำคัญ ช่วยลดอาการเมาค้าง อ่อนเพลีย ปวดหัว เหมาะสำหรับสายปาร์ตี้บ่อย พักผ่อนน้อย หรือคนที่ดื่มหนักแล้วต้องไปทำงาน
ข้อดีของโปรแกรม IV Drip สูตร Hang Over
- ช่วยขับสารพิษออกจากตับ
- ซ่อมแซม เสริมประสิทธิภาพการทำงานของตับ
- เพิ่มความสดชื่น บรรเทาอาการเมาค้าง
- ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย วิงเวียนปวดศีรษะ
โปรโมชัน โปรแกรมดริปวิตามิน แก้แฮงค์ ที่ V Square Wellness Center
ของกิน อาหารแก้แฮงค์เหล้า มีอะไรบ้าง ?
เมื่อเกิดอาการแฮงค์เหล้า ควรกินอะไรดี อย่างที่แนะนำไปใน 10 วิธีแก้แฮงค์ครับว่าควรเลือกรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และผลไม้เพื่อช่วยทดแทนวิตามิน แร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไป
โดยอาหารแก้แฮงค์ที่หมอแนะนำ ได้แก่
- ซุปอุ่น ๆ รสชาติไม่จัดมาก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมง่าย ไม่หนักท้อง
- โจ๊ก ข้าวต้ม เป็นอาหารย่อยง่าย ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
- โยเกิร์ต มีโปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลในลำไส้ สำหรับคนที่มีอาการคลื่นไว้ ท้องเสีย
- ขนมปังโฮลวีท แครกเกอร์ เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- ไข่ต้ม กล้วย มีโพแทสเซียม แร่ธาตุสำคัญที่มักสูญเสียไปหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อมีอาการแฮงค์ปวดหัว คลื่นไส้
สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อมีอาการแฮงค์ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น และไม่ให้อาการเมาค้างแย่ลง
- ไม่ควรถอนพิษด้วยเหล้า เพื่อหวังว่าจะช่วยลดอาการแฮงค์ ต่างประเทศเรียกวิธีนี้ว่า Hair of The Dog ครับ เป็นความเชื่อที่ว่าสามารถรักษาอาการเมาค้างด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น ซึ่งไม่ถูกต้อง และหลังทำอาจทำให้อาการแย่ลงได้
- รับประทานอาหารมันจัด หรือเผ็ดจัด อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง
- ละเลยการดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างต่อเนื่อง
- ออกกำลังกายหนัก เนื่องจากร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียอยู่แล้ว อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นแรงผิดปกติ
นอกจากนี้หากมีอาการมึนเมา หรือยังมีอาการเมาแฮงค์อยู่ ให้งดการขับรถ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูง เพราะเป็นช่วงที่ความสามารถในการตัดสินใจลดลงครับ ควรรอให้อาการดีขึ้นเพื่อความปลอดภัย
ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไร ไม่ให้มีอาการแฮงค์ตามมา ?
สำหรับใครที่ไม่อยากเจออาการแฮงค์เหล้าปวดหัวตามมา หมอแนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกไปดื่ม ครับ
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง แนะนำให้รับประทานอาหารรองท้องเพื่อช่วยชะลอการดูดซึมของแอลกอฮอล์ แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ยิ่งดื่มเยอะ ยิ่งแฮงค์มาก ฟื้นตัวได้ช้า
- เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ผสมกันหลายชนิด
- ดื่มช้า ๆ และพยายามดื่มน้ำสลับกับดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและลดปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเมาแฮงค์
กาแฟแก้แฮงค์เหล้า แฮงค์เบียร์ ได้ไหม ?
กาแฟอาจช่วยบรรเทาอาการได้แค่ในช่วงแรก เนื่องจากมีคาเฟอีนช่วยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว ลดอาการง่วงนอน แต่มีผลเสียมากกว่าผลดีครับ เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น และเมื่อฤทธิ์ของคาเฟอีนหมดลงอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียกว่าเดิมครับ
ปวดหัวแฮงค์เหล้า กินยาพาราได้ไหม ?
เมื่อรู้สึกปวดหัวแฮงค์เหล้า กินยาพาราเซตามอล เพื่อแก้แฮงค์ปวดหัวได้ครับ แต่ไม่ควรกินขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ควรกินขณะที่ร่างกายยังมีปริมาณแอลกอฮอล์สูงเพราะอาจส่งผลเสียต่อตับ ทางที่ดีควรรอให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายลดลงก่อนแล้วจึงรับประทานยาครับ
มีอาการแฮงค์ กี่ชั่วโมงหาย ?
อาการแฮงค์มักหายไปได้เองภายใน 24 ชั่วโมง หรือบางคนอาจมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ปริมาณและความเข้มข้นแอลกอฮอล์ที่ดื่ม เพศ พื้นฐานสุขภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
แต่หากมีอาการแฮงค์นานไม่หาย มีอาการคลื่นไส้ ปวดหัวรุนแรงขึ้น รู้สึกซึม นอนหลับเยอะกว่าปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อเช็กอาการครับ อาจเป็นภาวะสุราเป็นพิษ (Alcohol Poisoning) จากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปกว่าที่ร่างกายรับได้
กินอาหารเสริมแก้แฮงค์ ได้ผลไหม ปลอดภัยหรือไม่ ?
ทานได้ครับ เพื่อช่วยชดเชยวิตามินที่ร่างกายเสียไป ซึ่งปัจจุบันมีอาหารเสริมแก้แฮงค์ ช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง ให้ร่างกายสดชื่นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น มักมีส่วนผสมเป็น วิตามิน B และ C ทั้งนี้ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่น่าเชื่อถือ และดูส่วนประกอบอย่างละเอียดเพื่อความปลอดภัยครับ
สรุปวิธีแก้แฮงค์จากอาการเมาค้าง
วิธีแก้แฮงค์สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งวิธีที่ทำได้ด้วยตัวเอง เช่น การดื่มน้ำ การพักผ่อน หรือถ้าต้องการแก้แฮงค์แบบเร่งด่วน โปรแกรมดริปวิตามินสูตรแก้แฮงค์เป็นตัวช่วยที่ฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับคนดื่มหนัก พักผ่อนน้อย
ปัจจุบันไม่มีวิธีแก้แฮงค์ที่ทำแล้วหายได้ทันที แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการที่อาจเกิดขึ้นได้ ทางที่ดีที่สุดคือควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม รู้ลิมิตของตัวเอง และดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อป้องกันอาการแฮงค์มากหลังดื่มครับ
อ้างอิง
